10 टिप्स: मासिक धर्म के दौरान ऐसे रखें अपने पार्टनर का ध्यान... तो देखिए प्यार बढ़ जाएगा

महिलाओं में मासिक धर्म एक सामान्य प्रक्रिया है। लेकिन हर महीने इस दौरान महिलाओं को कई तरह की परेशानी होती है। पीरियड्स के दौरान, महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन सूजन, थकान, पीठ दर्द और मिजाज का कारण बन सकते हैं।

याद रखें कि भले ही आप उसकी परेशानी साझा न कर सकें, इस दौरान उसकी कुछ बुनियादी जरूरतों का ध्यान रखें, उसकी मदद करके आप उसे कुछ खास महसूस करा सकते हैं, साथ ही अपने रिश्ते को मजबूत कर सकते हैं। आइए हम आपको बताते हैं कि मासिक धर्म के दौरान अपने पार्टनर की देखभाल कैसे करें।

महिलाओं को हर महीने मासिक धर्म से गुजरना पड़ता है। इसे पीएमएस यानि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम भी कहा जाता है।इस दौरान महिलाओं के व्यवहार में कई बदलाव देखने को मिलते हैं। मासिक धर्म के दौरान महिलाओं में बात करते समय चिड़चिड़े या गुस्सा आना आम बात है, जो शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण होता है। अगर आपका पार्टनर भी इस तरह के बदलाव देखता है तो उसकी परेशानी को नजरअंदाज किए बिना उसका दर्द समझें। ऐसी कई चीजें हैं जो आप अपने साथी के स्वभाव या मनोदशा को बदलने के लिए कर सकते हैं जो महिला और दर्द को कई गुना कम कर सकती है।

1. बॉडी मसाज दें :

पीरियड्स के दौरान महिलाओं में बदन दर्द की शिकायत आम है। अगर आप उसे हल्की बॉडी मसाज देंगे तो उसे अच्छा लगेगा।

2.योग और व्यायाम के लिए प्रेरित करें :

पीरियड्स के दौरान योग और हल्का व्यायाम दर्द से राहत दिलाता है। इसके लिए आपको अपने पार्टनर को मोटिवेट करना चाहिए।

3. तनाव को रखें दूर :

इन दिनों आप अपने पार्टनर के साथ किसी भी तरह के तनाव और दबाव से बचने की पूरी कोशिश करते हैं।

4. ध्यान से खाएं और पिएं :

कमजोरी और दर्द के कारण आजकल ज्यादातर महिलाएं अपने खाने-पीने पर ठीक से ध्यान नहीं दे पा रही हैं। इसे एक अच्छा आहार बनाना आपकी जिम्मेदारी है।

5. इन दिनों होगा आसान :

यदि आप अपने साथी की देखभाल करते हैं और मुश्किल दिनों में उचित देखभाल और प्यार देते हैं तो ये दिन बहुत आसान लगेंगे। और आपके ये प्रयास आपके स्पेस को और मजबूत बनाएंगे।

6. ज्यादा चाय या कॉफी न पिएं :

पीरियड्स के दौरान चाय और कॉफी महिलाओं के लिए ज्यादा हानिकारक होती है इसलिए अपने पार्टनर को चाय और कॉफी की जगह सूप, नारियल पानी और फलों का जूस दें।

7. चॉकलेट खिलाएं :

वैसे तो आजकल रिलेशनशिप में एक ही चॉकलेट खाने का रिवाज है, लेकिन अगर आप पीरियड्स के दौरान अपने पार्टनर को चॉकलेट देंगे तो इसमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स आपके पार्टनर के मूड को बेहतर बना देंगे।

8. याद रखें तारीख :

अपने पार्टनर की पीरियड डेट याद रखें। पीरियड्स शुरू होने से एक या दो दिन पहले भी अक्सर महिलाओं में चिंता और थकान देखी जाती है। तारीख को याद करके आप उनकी परेशानी को समझ सकते हैं.

9. मिजाज को समझें :

मासिक धर्म के दौरान अक्सर महिलाएं चिड़चिड़ी हो जाती हैं। छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आना भी इस समय एक आम बात है, इसलिए जब आप अकारण गुस्सा हों तो शांत रहें और उसे संभालने की कोशिश करें।

10. कार्यों में सहायता :

इन दिनों घर और बाहर के कामों को संभालना किसी भी महिला के लिए मुश्किल होता है। इन मुश्किल दिनों में आपको उसके काम में उसकी मदद करनी चाहिए।