ओमीक्रोन से लड़ने की ताकत देंगे ये 8 सुपरफूड, सर्दी में बढ़ाएंगे इम्युनिटी
give strength to fight against Omicron
सर्दी का मौसम चल रहा है और कोरोना वायरस लोगों में एक बार फिर दहशत फैला रहा है. दुनिया भर में ओमाइक्रोन के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। भारत में ओमाइक्रोन संक्रमण के 2,000 से अधिक मामले सामने आए हैं। स्वास्थ्य अधिकारी लोगों से सुरक्षा प्रोटोकॉल का पालन करने का आग्रह कर रहे हैं और डॉक्टर लोगों से इम्यूनोसप्रेसिव पदार्थों का सेवन करने का आग्रह कर रहे हैं।
1. घी
आयुर्वेद के अनुसार घी सबसे आसानी से पचने वाला वसा है। घी न सिर्फ शरीर को गर्म रखता है, बल्कि तुरंत एनर्जी भी देता है। घी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और त्वचा को टूटने और सूखने से रोकता है। इसे आप रोटी, दाल, चावल या सब्जियों के साथ खा सकते हैं.
2. मीठे आलू
विटामिन-ए, पोटेशियम और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर शकरकंद न केवल कब्ज और सूजन से राहत दिलाता है, बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है। इसमें मौजूद विटामिन-सी इम्युनिटी के लिए अच्छा होता है। जानकारों के अनुसार शकरकंद का एक टुकड़ा पूरे दिन शरीर में बीटा-कैरोटीन की पूर्ति करने के लिए काफी होता है। इसे आप सादा या दूध के साथ भी खा सकते हैं.
3. अंबाला
विटामिन सी से भरपूर आंवला रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाला फल है। जो सर्दियों में बीमारियों को दूर रखने में कारगर साबित होता है। आम का सेवन मुरब्बा, अचार, सॉस या पाउडर के रूप में भी किया जा सकता है। इसमें पाए जाने वाले सभी पोषक तत्व शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।
4. खजूर
खजूर का इस्तेमाल एक से लेकर मिल्कशेक तक कई चीजों में किया जाता है। यह विटामिन, खनिज और फाइबर में समृद्ध है। खजूर में पाया जाने वाला कैल्शियम हड्डियों और दांतों के लिए अच्छा होता है। जानकारों के मुताबिक खजूर हमारे इम्यून सिस्टम के लिए भी काफी अच्छा होता है।
5. गुड़
आयुष मंत्रालय के अनुसार, काढ़े के रूप में गुड़ का सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे फार्मूले में से एक है। इससे सर्दी-जुकाम से जल्दी आराम मिलता है। आवश्यक तेलों, जैसे लोहा, मैग्नीशियम, जस्ता, सेलेनियम और पोटेशियम के उपचार गुणों का उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है।
6. बाजरा
पोषक तत्वों, विटामिन, मिनरल और फाइबर से भरपूर बाजरा शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। विशेषज्ञों के अनुसार बाजरे में मौजूद विटामिन-बी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और सर्दियों में शरीर को गर्म रखता है।
7. अदरक
अदरक के ऑक्सीडेटिव और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण गले की खराश को दूर करने का काम करते हैं। इतना ही नहीं अदरक इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करता है। यह हृदय रोग, कैंसर, पाचन समस्याओं और उल्टी से भी राहत देता है।
8. खट्टे फल
खट्टे फल जैसे खट्टे, संतरा या नींबू खाना कभी न भूलें। सर्दियों में मिलने वाले इन खट्टे फलों में विटामिन-सी की मात्रा सबसे ज्यादा होती है। जो तेजी से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। आपको इसका सेवन सर्दियों में नियमित रूप से करना चाहिए।
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