कोरोना के दौरान ऑक्सीजन का स्तर बनाए रखें, ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो रक्त ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाते हैं

शरीर के सभी अंगों को ठीक से काम करने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत होती है। शरीर में यह ऑक्सीजन रक्त के माध्यम से सभी अंगों तक पहुंचाई जाती है। इस कारण यदि रक्त में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है तो शरीर के अन्य अंगों के विकास पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है। इसीलिए हम आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल करते हैं जो रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाकर आपको स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

कोरोना इस समय बहुत घातक साबित हो रहा है और हर दिन नई खबर आ रही है कि ऑक्सीजन, बिस्तर गायब है, इसलिए आप इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ा सकते हैं।

1. बादाम का दूध :

बादाम के दूध में कुछ विटामिन और खनिज होते हैं। जैसे कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फोलेट, राइबोफ्लेविन, थायमिन और विटामिन सी, ई और बी6।

2. नींबू :

नींबू विटामिन सी से भरपूर होते हैं। इसे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे कई बीमारियों से बचने में मदद मिलेगी। साथ ही यह ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने में भी मददगार माना जाता है।

3. संतरे :

संतरा विटामिन सी का बहुत अच्छा विकल्प है। संतरे में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसमें विटामिन बी और ए की अच्छी मात्रा होती है। इसमें फोलेट, पैंटोथेनिक एसिड, कैल्शियम, कॉपर और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व भी होते हैं।

4. सेब :

यह हीमोग्लोबिन बढ़ाने का एक अच्छा स्रोत माना जाता है। सेब एंटीऑक्सिडेंट, फ्लेवोनोइड्स और फाइबर से भरपूर होते हैं। इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, कैल्शियम, पोटेशियम और फास्फोरस होते हैं।

5. झींगा :

यह लो कैलोरी प्रोटीन का एक अच्छा विकल्प है। झींगा विटामिन बी, फास्फोरस, सेलेनियम, कोलीन, कॉपर, आयोडीन और कुछ एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है।

6. लहसुन :

लहसुन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में एल्कलाइन होता है। साथ ही यह ऑक्सीजन को बढ़ाने में भी मदद करता है।