सिर्फ 15 दिनों में वजन घटाना है तो अपनाएं बाबा रामदेव का आयुर्वेदिक डाइट प्लान
Weight loss will be followed by fatigue and constant tiredness
वर्तमान में लोग खराब आहार, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, फास्ट फूड का अधिक सेवन, तनाव और आलस्य के कारण मोटापे से पीड़ित हैं। मोटापा आज कल एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या बन गया है। मोटापा न केवल व्यक्ति की सुंदरता को खराब करता है बल्कि मधुमेह, हृदय रोग या बांझपन जैसी कई गंभीर और खतरनाक बीमारियों के खतरे को भी बढ़ा देता है।
वर्ल्ड ओबेसिटी फेडरेशन के शोध के अनुसार, दुनिया भर में लगभग 120 मिलियन बच्चे और युवा मोटापे से पीड़ित हैं और अगले दस वर्षों में यह संख्या बढ़कर 30 मिलियन हो जाएगी। डब्ल्यूएचओ की एक रिपोर्ट के मुताबिक, दुनिया में कैंसर के बाद मौत का सबसे बड़ा कारण मोटापा है। वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। कुछ लोग मोटापे से निजात पाने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाते हैं।
हालांकि बाबा रामदेव के मुताबिक कुछ आयुर्वेदिक नुस्खे भी मोटापे की इस समस्या से निजात दिला सकते हैं। योग गुरु स्वामी रामदेव मोटापे से जूझ रहे लोगों को शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह देते हैं। तो आइए जानते हैं क्या है माजरा।
दूध का रस
दूध में विटामिन-ए, सी और हाई फाइबर होता है। यह मोटापा कम करने में काफी कारगर है। वजन कम करने के लिए आप डेयरी सब्जियां, जूस या सूप का सेवन कर सकते हैं।
सेब
डॉक्टर भी रोजाना एक सेब खाने की सलाह देते हैं। सेब विटामिन-ए, बी, सी, कैल्शियम, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। यह मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करता है। टेवा में मोटापे से ग्रस्त लोग शरीर की चर्बी कम करने के लिए सेब का सेवन कर सकते हैं।
सुबह उठकर खाएं ये चीजें
मोटापा कम करने के लिए बाबा रामदेव प्रातः काल संतरे और गाजर का रस पीने की सलाह देते हैं। इसके अलावा आप खाली पेट दो ग्राम शुद्ध चूर्ण भी खा सकते हैं। इससे पेट ठीक से साफ होता है। आपको दिन में भी अश्वगंधा की चाय का सेवन करना चाहिए। लौकी का अर्क मोटापा कम करने में भी काफी कारगर होता है।
यह भी पढ़े
इस उपाय से बाल कभी सफेद नहीं होते, एक बार आजमा कर देखिए दोस्तों..
हमारी पलकें क्यों झपकती हैं? इसके पीछे है एक बड़ी वजह, अगर नहीं जानते हैं तो जानिए
