ચરબી ઓછી કરવાનો યોગ્ય માર્ગ અને સવારે વજન ઓછું કેવી રીતે મેળવવું તે જાણો.
charbi ochi kari patlu thava mate
આજે ચરબી વધારે હોય તેવા લોકો નાસ્તો ખાતા નથી. આ લોકો વિચારે છે કે જો તેઓ સવારનો નાસ્તો નહીં ખાશે તો તેનું વજન ઓછું થઈ જશે. પરંતુ તેને જણાવી દો કે નાસ્તો ન ખાવાથી ઘણું નુકસાન થાય છે. વધુ ચરબીવાળા લોકોએ સવારે રાજા જેવું ભોજન, બપોરે મધ્યમ ભોજન અને રાત્રે ભિક્ષુક જેવા ભોજન લેવું જોઈએ. તો મિત્રો, સવારે નાસ્તો કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. સવારનો નાસ્તો એ ખૂબ મહત્વનું ભોજન છે - તે તમારો દિવસ બનાવે છે અથવા તોડી શકે છે. નાસ્તો ન ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નીચેની આડઅસર થાય છે.
જો તમે સવારનો નાસ્તો ન કરો, તો તમે ACDT નો ઉપયોગ કરી શકો છો. થશે. પેટ આખી રાત ખાલી રહે છે તેથી પેટમાં એસિડનું પ્રમાણ વધે છે. આ પેટની એસિડનું કાર્ય ખોરાકને પચાવવાનું છે. પરંતુ જો તમે પેટમાં કાંઈ પણ ના મૂકશો તો તે એસિડ એસીડીટી છે. વધારે છે.
નાસ્તો ન ખાવાથી શરીરની મેટાબોલિઝમ સિસ્ટમ ધીમી પડે છે. તેથી શરીરની કેલરી બર્ન કરવાની ક્ષમતા ઓછી થાય છે. અને વજનમાં વધારો થાય છે.
જો તમે સવારે નાસ્તો ન ખાશો તો હાર્ટ એટેકની સંભાવના વધી જશે. વિદેશી અધ્યયન મુજબ, જે લોકો સવારનો નાસ્તો ન ખાતા હોય તેમને હાર્ટ એટેકનું જોખમ 27% વધારે હોય છે. અને નાસ્તો ન ખાવાથી વજન વધે છે. જેની ગંભીર અસર હૃદય પર પડે છે.
નાસ્તો ન ખાવાથી શરીરમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ ઓછું થઈ શકે છે. તેથી આખો દિવસ ઉર્જા નો અભાવ રહે છે. જેનાથી તમે ખૂબ થાક અનુભવો છો.
પૂરતું પોષણ અથવા શક્તિ મેળવવા મગજને સવારે નાસ્તો કરવાની જરૂર છે. તેથી મગજનું કાર્ય યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકતું નથી. અને તે તમારા કામને અસર કરે છે.
શિકાગો યુનિવર્સિટીના સંશોધનકારોના જણાવ્યા અનુસાર, નાસ્તો ન ખાવાથી વ્યક્તિ ખૂબ ભૂખ લાગે છે. તેથી ભૂખને કારણે લોકો ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાનું વલણ ધરાવે છે. અને આવા નાસ્તાથી ઉદાસીનતા જેવા અનેક રોગોનું જોખમ વધી શકે છે.
નાસ્તો ન હોવાને કારણે શરીરને તમામ પ્રોટીન મળતું નથી. જેથી વાળ બહાર પડવા માંડે. તેથી સવારનો નાસ્તો ક્યારેય ભૂલશો નહીં.
સવારે શું ખાવું...
તમારો નાસ્તો ભારે અને પૌષ્ટિક હોવો જોઈએ. તો નાસ્તામાં તમે તેની સાથે ભાખરી અથવા બ્રેડ, ઘી માખણ લઈ શકો છો. પણ હા, વધારે મીઠાઇ ન લો. આ સિવાય તમે સવારમાં સલાડ, દાળ, પાવા, મકાઈ, દહીં, તાજા ફળોનો જ્યૂસ, દૂધ, ફણગાવેલા કઠોળ જેવા કોઈપણ નાસ્તા મેળવી શકો છો. જેથી શરીરને દરેક પોષક તત્વો મળી રહે.
