रोजाना गर्म पानी से नहाने से आपका दिल मजबूत रहेगा।
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बहुत से लोग गर्म पानी से नहाना पसंद करते हैं और यह उनके स्वास्थ्य के लिए कई तरह से अच्छा होता है। गर्म पानी से नियमित रूप से नहाने से व्यक्ति शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस करता है। हाल ही में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि रोजाना गर्म पानी से नहाने से दिल की सेहत में भी सुधार होता है और दिल की बीमारी जैसे स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
यह अध्ययन ऑनलाइन जर्नल हार्ट में प्रकाशित हुआ है। अध्ययन में 45 से 50 वर्ष की आयु के बीच के 61, 000 वयस्कों को देखा गया। प्रतिभागियों को व्यायाम, आहार, शराब का सेवन, वजन, नींद, चिकित्सा इतिहास और वर्तमान में उपयोग की जाने वाली दवाओं सहित उनकी स्नान की आदतों और जीवन शैली के आधार पर सवालों के जवाब देने के लिए कहा गया था।
आंकड़ों के विश्लेषण से पता चलता है कि जो लोग हर दिन गर्म स्नान करते हैं उनमें हृदय रोग का खतरा 28 प्रतिशत कम होता है और उन लोगों की तुलना में 26 प्रतिशत कम जोखिम होता है जो सप्ताह में एक या दो बार गर्म स्नान या स्नान नहीं करते हैं। दिल की बीमारी से लड़ने के अलावा रोजाना गर्म पानी से नहाने से आप कई तरह से फिट रह सकते हैं। यहां जानिए क्या हैं फायदे-
शुगर लेवल को कम करता है
डॉ। लक्ष्मीदत्त शुक्ला का कहना है कि गर्म पानी से नहाने से शरीर में शुगर लेवल कम होता है, जिससे डायबिटीज का खतरा कम होता है।
मांसपेशियों के तनाव को कम करता है
गर्म पानी से नहाने से मांसपेशियों का तनाव कम होता है। मांसपेशियों में छूट में सुधार करता है और सूजन वाली मांसपेशियों को आराम देता है।
रक्त परिसंचरण में सुधार करता है
गर्म पानी से भरे बाथटब में बैठने से अंगों में रक्त संचार बढ़ता है और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को पोषण मिलता है। यह अनियमित रक्त परिसंचरण के कारण रक्तचाप को कम करता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है
गर्म पानी से नहाने से शरीर में हानिकारक बैक्टीरिया मर जाते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है। यह सर्दी और फ्लू के लक्षणों के जोखिम को भी कम कर सकता है।
तनाव कम करता है
डॉ। लक्ष्मीदत्त शुक्ला का कहना है कि गर्म पानी से नहाने से वास्तव में सभी तनाव और परेशानी दूर हो सकती है। यह मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकता है, जो खुशी से जुड़ा एक रसायन है।
त्वचा के लिए अच्छा
गर्म पानी से नहाने से त्वचा के रोम छिद्र खुल जाते हैं और पसीना आने लगता है, जो शरीर को शुद्ध करने का एक प्राकृतिक तरीका है। यह त्वचा को लंबे समय तक मॉइस्चराइज़ करता है और इसे सूखने से रोकता है। गर्म पानी से नहाने से त्वचा के रूखे होने पर छोटी-छोटी दरारें भी कम हो जाती हैं।
तेज नींद के लिए फायदेमंद
गर्म पानी से नहाने से शरीर को आराम मिलता है और नींद जल्दी आती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्म पानी शरीर के तापमान को बढ़ाता है और मांसपेशियों को आराम देता है। एक टब में 20 मिनट तक गर्म पानी से नहाना खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से शांत करने के लिए काफी है।
सिरदर्द से राहत
गर्म पानी से नहाने से सिर दर्द होता है। जबकि अधिकांश सिरदर्द सिर में रक्त वाहिकाओं के संकुचित होने के कारण होते हैं, गर्म पानी के सकारात्मक प्रभाव उन रक्त वाहिकाओं पर दबाव को कम करने और सिरदर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
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